Sunday, December 9, 2012

【妊婦日記:5】妊婦の飲み物事情 ~カフェインはNG?~


妊娠前はコーヒー&紅茶などの、
カフェイン飲料が好きで、よく飲んでいましたが、
カフェインはママの胎盤を通じて、赤ちゃんに届いてしまうそうです。
分解・排泄機能が未熟な赤ちゃんにとって、
カフェインの代謝はとても大変な作業・・・(涙)
また、胎盤の中に流れる血流量を減少さるので、
過剰に摂取してしまうと、発育の遅れや、
流産等のリスクも高まるといいます。

しかし、病院の先生曰く、
コーヒーや紅茶の香りはリラックス効果もあるので、
飲めなくてストレスを感じるならば我慢せず、
一日に1~2杯を楽しむ程度なら、飲んでも問題ないそうです。

・・・・・・

ちなみに、流産等のリスクについて。
カフェインの摂取量が1日150未満の妊婦に較べて、
300以上摂取する妊婦は、流産のリスクはが2倍になるのだそう。

◆カップ1杯に含まれるカフェインの量
コーヒー:50~100㎎
紅茶:75㎎
ココア:10~20
緑茶・ウーロン茶:40~50㎎
(※摘出方法によって変動があります)

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こうみると、確かに1~2杯なら問題ない範囲ですよね...
なので、今日は気分転換に美味しいコーヒー飲みたい!!
と思う日には、自分へのご褒美的な感じで、
スタバでラテをオーダーして飲んでいます。
気分を上げるリフトアップ効果には抜群っ♪

そうは言っても、やはり毎日だと気が引けるし、
調子の悪いときにはお腹が張る感覚があったので、
普段はなるべくカフェインを排除したディカフェ、
または、ハーブティーが大活躍しました。

お気に入りノンカフェイン飲料


★ (左)『マタニティブレンド』
(ドイツ・マリエン薬局 自然療法ショップ)
出産を終えたばかりの友人から譲り受けた、
妊婦のための万能メディカルハーブティ!
別名「安産ブレンド」とも呼ばれていて、
初期~後期までのマイナートラブル全般に効果。
香りが豊かで、心もなごみます...

★ (右)『有機ハイビスカスティー』
(People Tree)
http://bit.ly/TTfbWP

疲労回復やビタミンCの補給にGood!
妊娠中はシミやそばかすが出来やすいので、
美容のため&夏バテ防止に飲んでいました。
かなり酸味があるので、ちょっと苦手な人は、
はちみつをプラスしても美味しいですよ。

★ (手前の2つ)『ディカフェ・アールグレイ』&
クリスマスシーズン用『ディカフェ・キャロル』
(世界の紅茶・緑茶専門店 LUPICA)
http://bit.ly/3HRfn8

ここはディカフェ、ローカフェインものが
豊富に揃っているので、選ぶ楽しみがあります!
アールグレイはストレートがおすすめ。
キャロルはストロベリーとバニラのフレイバーティーなので、
濃厚ホットミルクをプラスすると至福の味。
それから下のこちらも、同じくLUPICAのおすすめ品。


★ 『オルゾ・チャイ』
大麦なので、もちろんカフェインフリー。
カルダモン・シナモン・クローブなど、
各種スパイスの風味が効いてる、
本格的なマサラチャイ!

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うちの母の妊婦時代は「カフェイン絶対NG」主義。
だからと言って代用品があるわけでもないので、
ただひたすら我慢、いまの時代は、
いろいろセレクトできて本当にありがたいですね。
それに、出産後の授乳期間中も、
母乳から赤ちゃんに移行してしまうので、
カフェインは控えた方がよいとされているし、
長いお付き合いになるので、たくさん揃えたい。

あと、ノンカフェイン飲料は、
(妊婦以外にも)婦人科系トラブルを持つ女性にも最適!
カフェインは体を冷やしてしまう作用があるので、
生理痛の改善やホルモンバランスの調整には、
控えた方がよいとも言われています。

・・・・・・

カフェインを過剰摂取すると、
体を冷やす他に、自律神経を興奮させます。
そして、長期に渡ってカフェイン投与された赤ちゃんは、
落ち着きがなく、不眠、感情の起伏が激しくなる、
という、側面があるのも事実。

しかし!大人にとって、
カフェインは脳の活性や新陳代謝を促し、
利尿作用があるのでむくみにも効果的。
そしてなんといっても、くつろぎのひとときを与えてくれる、
という、よい側面も。

過剰な摂取は体にNGだけど、
極度の我慢は心に良くない...悩ましいけれど、
メリット&デメリットをしっかりと把握しつつ、
置かれた状況によって適量を楽しむ、
そんな中庸バランスを取れると快適ですね。



お次は、
「お役立ちグッツ」について...

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