Wednesday, December 5, 2012

【妊婦日記:3】心身の変化 ~心と体はリンクする~


ヨガでは心と体の関係性について、
"心身一如(しんしんいちにょ)"という言葉をつかいます。
(これは仏教から来た言葉らしいですが)
心と体はひとつながりのもので、互いに影響しあっている、
つまり、健康な心が強い体をつくり、
健康な体が前向きな心をつくるというニュアンス。

私は日頃、ヨガをやっているから、
おそらく健康で、妊娠しても特に大きな問題はないだろう...
と思っていた節もありますが、実際にはいくつかの、
マイナートラブルや不安に悩むこともありました。

妊娠中はどうしたって、あらがえない、
ホルモンの急激な変化によって、
心と体が大きく揺れ動きます。
前代未聞の未来が待つ、という意味でも、
めまぐるしく変化する自分に驚きっぱなし!

なかでも、つわりの時期と、
梅雨のどんよりしたお天気には、
心身の状態がかなり左右されました。
でもやはり、心身一如なのでしょうかね、
面白い法則がありました。

・・・・・

ヨガクラスでもお伝えしていましたが、
たとえば、リラックスしている状態って、
まずは、脳がそれを認識しないとダメなんですね。
脳が「あ、いまリラックスしている」と感じると、
体にリラックスの信号を送り、筋肉の緊張をゆるませる。
だからこそ、自分に意識を向けることが大切。

とまぁ。そういう法則があるんですが、
私のつわりが始まったタイミングというのが、
婦人科で妊娠検査の確定診断を受けた帰りに、
友人とランチに行く約束していたのですが、
そのときのランチではじめてオエッと。
妊娠を認識し、友人に話すという行為が、
体に信号を送ったんでしょうか?w

結局、つわりは3ヵ月程続きましたが、
梅雨の時期とも重なったので、雨の日や、
どんよりとした曇り空の日は気持ちも、
ひっぱられてグズグズと凹み、
またそれによって体調もすぐれず、
週間天気予報とにらめっこしながら、鬱々と。

しかし!それも悔しい話しなので、
調子が悪ければ、良くなるように働きかければ、
心身はついてくると思い、あれこれチャレンジ。
なかでも効果的だったのが(やっぱり)マタニティヨガと、
脳を癒すアロマセラピー、天然精油の力でした!

▲お家のアロマランプディフューザー
お世話になったヨガスタジオ「be my self 」さんが、
産休に入る時にプレゼントしてくれたもの!!
(仕様が気になる人は、オンラインショップをのぞいて下さいね)

・・・・・

妊婦は匂いに敏感になっているので、
シャンプーや洗剤の匂いにもオエッと来る始末。
特に香料等の化学系のきつい香りはNG。
そのかわり、ほんのりと空気中に漂う、
天然精油の香りには、気分がすぐれない時、
ずいぶんと助けられました。
つわりには、視神経の疲れや肩背中の緊張も、
影響があるといわれているので、
リラックスできることがとっても大切なんですね。
ちなみに、私はこの精油がヒットしました。

グレープフルーツ × レモン
ラベンダー
ペパーミント × レモン
ローズマリー

お天気が悪い日には、
柑橘系の香りが気分をアゲてくれます。
(あと、お部屋の空気の浄化作用もあるんですね)
ペパーミントはつわりの時や、胸焼けした時。
ラベンダーは夜のリラックスタイムに...
ローズマリーはヘアオイルにも使っています。
ただし、妊婦は好みがはっきりしているので、
私はオレンジが好き!という人もいるし、
香った直感で決めるのが一番よいのかも。
頭はぼんやりしてるけど嗅覚は冴えてるので、
案外はずれはないです!

※精油を使う時には妊婦禁忌のものがあるので、
購入時にお店の人によく相談してくださいね。

精油に関して、私が参考にした書籍はこちら。
妊娠・出産・育児のためのアロマセラピー
池田書店発行/鮫島浩二 著


マタニティヨガやアロマセラピーの他にも、
ちょっとしたひと手間&ケアで、
ずいぶんとご機嫌が良くなる、というのが、
妊婦の心と体の面白いところですよね。

もちろん、つわりが完全に解消する、
という、ミラクルは無いのかもしれませんが、
私の場合はラッキーで、傾向と対策を知ることで、
多少は快適になれる術があるということでした。
まさに、心身一如を体感できる体験。

そして、ありがたいことに、
安定期に入った途端、パッと霧が晴れたように、
つわりが解消してしまいました。
あれはおそらく、「安定期」という認識の信号が、
体全体に伝わったんでしょうかね?!
つわりが解消するとメンタルも安定しました。
もう、自分の単純さに感謝ですね。

ただし、それにも個人差があり、
つわりの重さで、入院されるひともいます。
安定期に入ればずいぶん楽になるので、
それまでの辛抱、いとおしき妊婦達よ、
がんばれ!!!



お次は、
「守るべきこと」について...
その他、各種マイナートラブルの解消法は、
またどこかで書ければいいなと思います。


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